Jak zastavit menstruační koliku

Menstruační kolika je u žen běžným problémem a může být nesmírně nepříjemný. Naštěstí existuje několik způsobů, jak zmírnit a dokonce zastavit menstruační koliku. V tomto článku prozkoumáme několik tipů a technik, které mohou pomoci zmírnit toto nepohodlí.

1. Použijte teplo

Použití tepla v břišní oblasti může být účinným způsobem, jak zmírnit menstruační křeče. Můžete použít sáček na horkou vodu, tepelnou komprimaci nebo dokonce horký ručník. Teplo pomáhá uvolnit svaly dělohy a zmírňuje bolest.

2. Proveďte fyzická cvičení

Pravidelné cvičení může pomoci snížit intenzitu menstruačních křečí. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, uvolňování endorfinů, což jsou látky, které pomáhají zmírnit bolest.

3. Vezměte přírodní čaje

Některé přírodní čaje, jako je heřmánkový čaj, zázvorový čaj a mátový čaj, mají anti -zánětlivé a relaxační vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit menstruační křeče. Vypijte šálek horkého čaje, abyste získali úlevu.

4. Použijte léky

Pokud přirozená opatření nestačí k uvolnění menstruačních křečí, můžete se uchýlit k lékům. Pracovníky bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit bolest. Je však důležité dodržovat pokyny pro použití a v případě potřeby se poradit s lékařem.

5. Mít zdravou stravu

Vyvážená a zdravá strava může pomoci snížit intenzitu menstruačních křečí. Vyvarujte se potravin bohatých na tuk, soli a cukr, protože mohou zvýšit zánět a zhoršit příznaky. Rozhodněte se pro vláknité potraviny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna.

6. Procvičujte relaxační techniky

Relaxační techniky, jako je meditace, jóga a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a napětí svalů zmírněním menstruačních křečí. Zarezervujte si několik minut svého dne na procvičování těchto technik a užijte si výhody.

7. Poraďte se s lékařem

Pokud jsou menstruační křeče velmi intenzivní a narušují kvalitu života, je důležité se poradit s lékařem. Může vyhodnotit váš případ a naznačit nejvhodnější léčbu, která může zahrnovat použití specifických léků nebo dokonce doplňujících zkoušek.

Stručně řečeno, menstruační kolika může být uvolněna a dokonce zastavena několika jednoduchými opatřeními. Pokuste se aplikovat teplo, cvičit, užívat přirozené čaje, používat léky, mít zdravou stravu, procvičit si relaxační techniky a v případě potřeby se poradit s lékařem. Nezapomeňte, že každé tělo je jedinečné, takže je důležité najít strategie, které pro vás nejlépe fungují.