Jak měřit pas a pánský hip

Měření pasu a kyčle je důležité doprovázet zdraví a dobře -výsledek mužského těla. Tato opatření mohou naznačovat akumulaci břišního tuku, který je spojen s vyšším rizikem kardiovaskulárního onemocnění a diabetu 2. typu. Kromě toho mohou být tato opatření také užitečná pro doprovázení pokroku v programech hubnutí nebo přírůstku svalové hmoty.

Proč měřit pas a kyčle?

Míra pasu a kyčle může poskytnout důležité informace o distribuci tělesného tuku. Akumulace tuku v břišní oblasti, známá jako viscerální tuk, je spojena s vyšším rizikem metabolických onemocnění. Na druhé straně, akumulace tuku v kyčle a stehna, známá jako subkutánní tuk, může mít proti těmto nemocem ochranný účinek.

Jak měřit pas a hip

Chcete -li měřit pas, postupujte podle následujících kroků:

Chcete -li měřit kyčle, postupujte podle následujících kroků:

Je důležité si uvědomit, že měření by měla být provedena stojícími, s nohama dohromady a tělem vzpřímené. Kromě toho se doporučuje několikrát opakovat měření, aby se zajistila přesnost výsledků.

Jak interpretovat měření

Měření pasu a kyčle lze použít pro výpočet vztahu pasu kyčle (RCQ), což je indikátor distribuce tělesného tuku. Chcete -li vypočítat RCQ, vydělte měření pasu měřením kyčle.

RCQ nad 0,90 ukazuje na větší akumulaci břišního tuku a je spojeno s vyšším rizikem metabolických onemocnění. Již RCQ pod 0,90 naznačuje nižší akumulaci břišního tuku a je spojen s nižším rizikem těchto onemocnění.

Je důležité si uvědomit, že RCQ je pouze indikátor a neměl by být používán izolovaně k diagnostice zdravotních problémů. Úplné hodnocení vždy poraďte s odborníkem na zdravotnictví.

Další způsoby hodnocení složení těla

Kromě měření pasu a kyčle existují i ​​jiné způsoby, jak vyhodnotit složení těla mužů. Některé možnosti zahrnují:

• Měření kožního záhybu: Provedeno adipometrem, toto měření hodnotí tloušťku tukové vrstvy na různých částech těla.
• Bioelektrická impedance: zařízení, které měří elektrickou odolnost těla k odhadu množství tělesného tuku.
• Kostní denzitometrie: Vyšetření, které měří hustotu minerálů v kostech a může naznačovat množství štíhlé hmoty

Každá metoda má své výhody a omezení, takže je důležité diskutovat se zdravotnickým pracovníkem, který je pro každý případ nejvhodnější.

Doufám, že tento článek byl pro vás užitečný, abyste pochopili, jak měřit pas a mužský bok. Nezapomeňte, zda je vždy důležité péči o zdraví a poradenství zdravotnického pracovníka pro úplné posouzení.