Jak vyrobit smíšené quinoa

By /

Jak vyrobit smíšené quinoa

Mixed Quinoa je lahodná a zdravá možnost zahrnout do vaší nabídky. Kromě toho, že je bohatý na živiny, je také velmi univerzální a lze jej kombinovat s různými ingrediencemi. V tomto blogu vás naučíme krok za krokem, jak vytvořit smíšenou quinoa a několik tipů, jak tento recept ještě více chutný.

složky:

  • 1 šálek quinoa
  • 2 šálky vody
  • 1 strouhaná mrkev
  • 1 nakrájené cukety
  • 1 nakrájený Červený pepř
  • 1 nakrájená cibule
  • 2 mleté ​​stroužky česneku
  • 1 lžíce olivového oleje
  • sal k chuti
  • Pepř podle chuti
  • nasekaná petržel pro zdobení

režim přípravy:

  • Na pánvi dejte quinoa a vodu. Přiveďte na střední teplotu a vařte asi 15 minut, nebo dokud není quinoa měkká a voda byla absorbována.
  • Zatímco quinoa vaří, zahřejte olivový olej ve velké pánvi.
  • Přidejte nasekanou cibuli a česnek a sauté na několik minut, dokud nejsou zlaté.
  • Přidejte mrkev, cuketu a červené papriky na pánev. Restujte ještě několik minut, dokud zelenina není měkká.
  • Slaben se solí a pepřem.
  • Když je quinoa připraven, přidejte pánev se zeleninou. Dobře promíchejte.
  • Nechte to vařit ještě několik minut tak, aby se chutě mísily.
  • Odstraňte z tepla a sloužte smíšené quinoa na talíři.
  • Ozdobte nasekanou petrželkou.

    • Smíšené quinoa lze podávat následovně -Up nebo jako hlavní chod. Velmi dobře se kombinuje se saláty, masem a rybami. Zkuste také přidat další zeleninu podle vašeho výběru, jako je brokolice, hrášek nebo kukuřice.

    Užijte si tento zdravý a chutný recept na smíšenou quinoa a do své stravy zahrnujte více živin. Dobrá chuť k jídlu!

    Related Posts

    Scroll to Top