Jak měřit pas s metrikou pásky

Měření pasu je jednoduchý a efektivní způsob, jak držet krok se zdravím a dobře. Díky tomu je možné vyhodnotit akumulaci břišního tuku, který je spojen s různými zdravotními problémy, jako je kardiovaskulární onemocnění a diabetes.

krok za krokem k měření pasu pomocí metriky pásky

Chcete -li správně měřit pas, postupujte podle následujících kroků:

Nejprve, postavte se v pohodlné poloze, s nohama mírně od sebe.

Najděte střed mezi vaším posledním žebrem a vrcholem kyčle.

Projděte metriku pásky kolem pasu ve výšce středu.

Zkontrolujte, zda je páska rovná a upravená, ale ne příliš těsná.

Během měření normálně dýchejte a nezabezpečujte dýchání.

Přečtěte si hodnotu měření na metrice pásky v centimetrech.

Pamatujte, že měření měření pasu by mělo být prováděno bez objemných oblečení, jako jsou kabáty nebo svetry, aby se zajistila větší přesnost.

Proč měření pasu je důležité?

Měření pasu je důležité, protože akumulace břišního tuku souvisí s vyšším rizikem rozvoje chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, kardiovaskulární onemocnění a dokonce i určité typy rakoviny.

Kromě toho může měření pasu svědčit o změnách složení těla, jako je úbytek břicha během programu hubnutí.

Další tipy:

Abychom získali přesnější výsledky, doporučuje se měřit pas ráno, než něco jíst nebo pít. Kromě toho je důležité udržovat úroveň vyrovnávání kolem těla, aniž by to svažovalo nahoru nebo dolů.

Pamatujte, že měření pasu je pouze indikativní a nemělo by být používáno jako jediná forma zdravotního posouzení. Je důležité konzultovat zdravotníka pro úplné posouzení.

Reference:

https://www.nlm.nih.gov/pmc/umělky /PMC2877501/

https://www.who.int/gho/Risk_Factors/bmi_text /en/